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孕期补钙全攻略：孕期补钙的方方面面 孕期补钙是个重要的话题，无论是西方孕妈还是我国孕妈，都需要关注这个问题。尽管西方孕妈们普遍每天喝牛奶，但平均钙摄入量也仅为800mg/天，远低于孕期的钙需求标准。而我国孕妈的饮食习惯，如不喝牛奶，使得补钙之路变得漫长且艰难。因此，孕期到底需要多少钙、如何补，成为了困扰在孕妈们面前的大难题。本文将为大家介绍孕妇补钙的方方面面。 一、孕期补钙的重要性 1. 缺钙会影响胎儿的健康发育。 2. 宝宝出生后更易得佝偻病，其自身的免疫力也会比较低。 3. 还会增加湿疹的发病几率。 二、孕期需要多少钙 1. 孕期每日钙摄入量推荐标准为1000-1200mg。 2. 我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg。 三、如何补钙 1. 食补：多吃含钙的食物，如动物肝脏、奶制品、紫菜、芝麻酱等。 2. 日晒：适当晒太阳，促进钙的消化吸收。 3. 药补：在医生指导下合理服用含钙产品，如钙片。 四、退抽筋的原因 1. 腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。 2. 腿抽筋还有其他原因，如血供不足和疲劳等。 五、补钙对胎儿的影响 1. 胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。 六、补钙与胎盘老化的关系 1. 补钙不会造成胎盘老化。 2. 胎盘老化与孩子的出生及预后之间没有必然的联系。 以上就是关于孕期补钙全攻略的内容，希望对您有所帮助。如有生殖及生殖相关的问题，欢迎随时免费咨询俩娃网生殖专家。
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